10月23日霜降，再忙别忘：吃3样，喝3样，捂3处，为入冬做好准备 10月23日霜降，建议：少吃甜食，不做2事，多吃3样，入冬更顺利

10月23日霜降，再忙别忘：吃3样，喝3样，捂3处，为入冬做好准备 10月23日霜降，建议：少吃甜食，不做2事，多吃3样，入冬更顺利， 

10月23日霜降，再忙别忘：吃3样，喝3样，捂3处，为入冬做好准备

时逢秋暮露成霜,几份凝结几份阳。转眼之间，秋季的最后一个节气来临，这意味着秋天将要走到尽头，寒冬不远了。从白露到寒露，从寒露到霜降，自然界内的气象变化非常形象地展示出了气温的持续下降，而霜降的来临，也带来了实际意义上的气温骤降，届时我国各地的温差拉到最大。那么在这样的气候里最是考验人，所以届时要格外注意调整，保护好我们的抵抗力，才能适应环境的变化，为入冬做好准备。

10月23日霜降，再忙别忘：吃3样，喝3样，捂3处，为入冬做好准备，下面就一起来看看具体内容吧，别大意了。

吃3样

羊肉

羊肉是具有季节性的肉类，要么在天热的时候吃（三伏天），要么就是在天冷的时候吃，进入霜降，各地迎来明显降温，羊肉也可以吃起来了。其温和滋补，有助于温补脾胃，益气养元，强壮筋骨等。

推荐做法：爆炒羊肉

1、新鲜的羊腿肉适量，将其切成小薄片，接着放葱花姜丝胡椒粉，盐，生抽，之后下手抓拌，使其入味。

2、继续再准备些配料，香菜大葱分别切好，孜然以及辣椒粉根据自己的口味酌情准备。

3、起锅烧油，待锅中的油温升高到六成时，将羊肉倒进去，大火快速爆熟。

4、接着将各种香料放进去，在高温中快速煸出香味与羊肉混合匀，即可从锅中盛出。

萝卜

“霜降拔萝卜”，所以进入霜降以后，也就到了吃萝卜的季节。这种被誉为“人参”的蔬菜将伴随我们整个冬季。其有助于开胃消食，滋润肺脏，预防感冒，提升抵抗力等。其可蒸可煮可红烧，从现在开始可给家人做起来了。

推荐做法：萝卜蒸肉

1、首先来准备一些肉馅，加一点姜蓉，生抽，胡椒粉，继而通过搅拌，使其入味，可以稍微淡一些。

2、继而将白萝卜清理干净，切成大薄片，先放到开水里边烫半分钟，继而捞起放到冷水中浸泡。

3、处理过的白萝卜片具有更好地柔韧性，分别包入肉馅之后摆入盘中。最中间的位置磕入一个鸡蛋。

4、接着在蒸箱中加水，端入盘子，蒸二十分钟即可。最后表面点缀些葱花，淋一点生抽即可端上桌。

板栗

板栗在这个季节里也非常具有代表性，其是干果的一种，非常的营养滋补。其蕴含着大量的碳水，蛋白质，维C，以及钙，铁，锰，镁等，有助于健脾养胃，养血益气，强壮筋骨等。其荤素百搭，甘甜美味。

推荐做法：板栗包

1、适量的板栗洗干净，逐一切出“十字”，接着在锅中蒸熟，之后分别剥出。

2、将其放入料理机，加一点牛奶，之后搅碎。另外在不粘中加一点黄油化开，板栗倒进去，再加一点炼乳，然后开始翻炒，一直炒到抱团的状态为止。

3、南瓜蒸熟之后打碎，混合入糯米粉，之后加牛奶和成团。

4、接着将板栗馅以及糯米面团都整理成小份之后，分别搓圆。

5、糯米面团整理成小碗的新装，包入板栗馅，慢慢收口包住。

6、继而借助刮刀塑造成南瓜的形状，顶部点缀葡萄干。

7、接着将其分别放入蒸屉，然后大火蒸二十分钟即可，外皮软糯，馅料甘甜美味。

喝3样

水果汤

俗话说“秋吃果”，水果中蕴含着丰富的糖类，维他命以及微量元素等成分，有助于缓解疲劳，滋润肌肤，去燥除烦等。不过这个季节的水果往往比较凉，我们不妨用其来煮水喝，胃里更舒坦。

推荐做法：金桔雪梨汤

1、雪花梨一整个，将其清理干净之后切开，剜出梨核的部分，果肉切成块。

2、金桔仔细搓洗干净，继而切开，剔出果核。

3、二者同时下锅，然后丢入几颗冰糖，倒入宽水之后开始煮，水开以后调整为小火，煮半个钟头即可关火。趁热享用更美味。

杂粮粥

粥是我们一日三种中的常见饮品，其既可以帮助我们解渴补水，也可以为我们注入营养，尤其是从霜降以后，可以多准备一些谷物，然后每次取出几样搭配在一起来煮杂粮粥，其味道更香，营养也更多样。

推荐做法：三红粥

1、红枣，花生以及红豆各取适量，此外再去糯米和大米各半，混合到一起洗干净。

2、先将所有的食材置于锅中，加饮用水后泡四十分钟，这样煮出的粥味道更香浓。

3、继而通过杂粮键来煮，四十分钟左右就熟了，满满谷物的香味，解渴又养人。

菊花茶

我国拥有着悠久的茶文化，而不同的季节里也对应着不同的茶，进入霜降时节，菊花盛开，正是赏菊的好时节。其实这个季节里不仅天气冷，且燥气也重，那么泡上一壶菊花茶，热乎乎的喝上一杯也是非常舒服的，滋润补水，清热去火，让我们感觉更加舒爽。

捂3处

霜降时节，真正寒冷的日子也就来了，这时候我们要注意最好保暖，尤其是一些重点部位要“捂”起来了。

足部，我们的足部离大地最近，最能感知到温度的改变，也最容易受到寒气的侵袭，因此霜降后不妨换上厚一些的袜子和鞋子，来保持我们足部的温暖。这样我们的身体也会温暖很多。

鼻子，我们的鼻子往往是露在外边的，很容易被忽略，其实这部分是非常敏感的。然后进入霜降以后，气温下降，空气干燥，花粉浓度也比较高，我们的鼻子会很不舒服，容易打喷嚏，流鼻涕等。这个时候我们不妨戴好口罩，适当“捂一捂”，以减少对鼻子的刺激。

头部，我们的头部对于冷暖的感知也是非常敏感的，所以在天气变冷的时候，要及时戴好帽子来保暖。以免其着凉受寒，引起感冒，头痛等。

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10月23日霜降，建议：少吃甜食，不做2事，多吃3样，入冬更顺利

不知不觉，桂花掉落了一天，菊花开得正盛，一看日历，秋季的最后一个节气，霜降，即将登场。霜降，乃是二十四节气之一，每年公历10月23日左右，霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，也意味着冬天的开始，到了霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，那么这个时候，我们在饮食上，应该吃些什么呢？

到了霜降节，万物开始凋零，一切变得安静下来，阳气此时开始潜藏，阴气变得越发浓烈，此时也正好是进补的一个关键时期，给身体打好基础，我们入冬就会更加的顺利。

霜降之所以让人感觉到寒冷，主要是地面上的热已经纷纷降到地面以下的土里，大气当中的寒气增加，露便成霜了。人其实也一样，这个是身体的阳气会逐渐收藏到肚脐以下，下半身也增温了。如果说降到土里的热是滋养植物的根基，那么降到身体的阳气则是要滋养五脏。

所以霜降节气最怕阳气不降，那么根基就不稳，到了冬天就容易落下病根，所以霜降的补，就是借天势将阳气归根，将能量潜藏在体内。此时我们应该做些什么呢？

10月23日霜降，建议：少吃甜食，不做2事，多吃3样，入冬更顺利。这些具体指的是什么呢？

霜降少吃甜食

在霜降节气，也就是秋季的最后一个节气，此时最容易出现脱发的一个情况，而这种问题，除了自身天气的原因之外，还有一个原因，那就是气血不足造成的。在这样的时间段，不要去吃甜食，不然的话，会加重这种情况的出现。古籍当中记载“多食甘，则骨痛而发落”。

霜降不做2事：熬夜、吃鸡

到了霜降节气，一定记住不要去熬夜，都说春夏养阳，秋冬养阴。最伤阴血的就是“熬夜”，霜降，已经进入深秋的后半月，秋气伤肝，所以此时滋养肝血的话，一定要注意不要熬夜。

秋季很多人说要进补，毕竟老话也有，霜降补一补，冬天能打虎，但是在秋季的时候，最不适合去吃的就是鸡肉，它会导致内热的加重，让人更加的容易上火，本身秋季就非常的干燥了，这个时候，再去吃这样上火的食物，无疑是火中浇油。

霜降多吃3样：山药、红薯、萝卜

到了霜降的话，要养脾胃，同时护住身体的阳气，那么此时可以选择多吃一点山药，山药拥有多种矿物质，而且能够起到健脾开胃的一个效果，制作方法也比较的简单，可以直接蒸，也可以拿来去皮之后，去炒着吃，味道都会相当的不错。

红薯，秋季采收的一个作物，不仅可以当做主食，也可以当做菜来食用，其被誉为是“长寿果”，在吃法上，一般像我们家里，都是拿来煮粥吃，当然你可以制作成烤红薯，这个完全可以根据自己的喜好来定。

萝卜，被誉为是“穷人的人参”，其不仅可以起到开胃助消化的作用，而且还能刺激人的食欲，对止咳也有一定的帮助作用，所以在这个时候，我们不妨多吃一点含水量十足的萝卜，从而来滋补身体。

10月23日就是霜降节气了，这里建议大家：少吃甜食，不做2事，多吃3样，入冬更顺利，人也越来越舒坦，在季秋的时候，不知道吃什么的朋友，不妨多吃这3样食物。?